Die
Pilates-Methode ist ein
ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren
Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine
korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet
Kraftübungen, Stretching und
bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die
Verbesserung von
Kondition und Bewegungskoordination, eine
Verbesserung der Körperhaltung, die
Anregung des Kreislaufs und eine
erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „
Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte
Stützmuskulatur. Die
Muskeln des Beckenbodens und die
tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die
Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Die rund
500 Pilates-Übungen wechseln ab zwischen
Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Die
wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind
Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und
Koordination.
Weitere Pilates-Kurse gibt es in unserem
GA-Studio am Furtweg.
